Radicais livres: problemas para saúde

Radicais livresOs radicais livres são essenciais para funcionamento do organismo. Porém, quando em excesso, passam a atacar células sadias, como proteínas, lipídios e DNA.

Alguns radicais livres são naturalmente produzidos pelo organismo humano para desempenhar diversas funções metabólicas e atuar principalmente no sistema imunológico.

Há também os radicais livres que são originados a partir de fatores externos ao organismo, como poluição, radiação solar e outros tipos de radiação, consumo de tabaco e álcool e maus hábitos alimentares.

O excesso dos radicais livres no organismo danifica a membrana da célula e causa o envelhecimento precoce da pele.

Como combater o excesso dos radicais livres?

como combater aos radicais livresO consumo de alimentos ricos em antioxidantes é uma estratégia para combater o envelhecimento precoce causado pelo excesso de radicais livres no corpo.

Fazer um detox inteligente funciona também nesse caso, por isso é aconselhável fazer um plano detox pelo menos 2x ao ano.

Além de eliminar os radicais livres, fazer um detox ajuda ao combate do desânimo, inchaço, pele e cabelo sem vida e excesso de peso. Tudo isso porquê ele elimina o excesso de toxinas no organismo fazendo ele trabalhar corretamente.

Para saber em detalhes como fazer um detox inteligente, acesse:

http://www.funciona-mesmo.com/detox-inteligente-funciona-mesmo/

O consumo de alimentos antioxidantes é crucial para combater o excesso de radicais livres no organismo, pois o papel dos antioxidantes é proteger as células sadias do organismo contra a ação oxidante dos radicais livres.

Os antioxidantes atuam de duas formas sob os radicais livres: inibindo sua formação e reparando as lesões já causadas.

Os antioxidantes também interceptam os radicais livres e impedem o ataque destes sobre os lipídeos, aminoácidos, proteínas, ácidos graxos poli-insaturados e bases do DNA, protegendo as células de lesões.

Alguns dos alimentos ricos em antioxidantes são as frutas vermelhas. Além disso, elas contém substâncias que fortalece os vasos sanguíneos e linfáticos, melhorando a circulação.

A linhaça também é rica em antioxidantes naturais e rica em ômega-3 que nada mais é do que um antiinflamatório natural, auxilia na regulação hormonal.

Abacaxi e mamão têm propriedades antiedema, além de enzimas proteolíticas, que ajudam a digerir proteínas que, para algumas pessoas, podem detonar alergias capazes de estimular a formação de adipócitos (células de gordura).

Outro importante alimento antioxidante é a semente de abóbora que ajuda a tornar o pH do sangue mais alcalino, o que afasta as inflamações.

O azeite de oliva é rico em gorduras monoinsaturadas, tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Dê preferência ao extravirgem, que tem taxa de acidez inferior a 1%. Consuma, no máximo, 2 colheres de sopa por dia.

Outros alimentos antioxidantes:

  • Chá de cavalinha

  • Laranja

  • Goiaba

  • Limão

  • Lima da pérsia

  • Aveia

  • Açafrão

  • Óleo de gergelim

  • Salmão

  • Sardinha

  • Atum

  • Pepino

  • Alho (ajuda também ao combate da impotência sexual)

  • Amêndoa

  • Castanha do pará

  • Fígado

  • Nozes

  • Melancia

  • Tomate

  • Uva

  • Caju

  • Couve

  • Espinafre

  • Brócolis

  • Cenoura

  • Ervilha

  • Abóbora

  • Beterraba

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