Radicais livres: problemas para saúde

Radicais livresOs radicais livres são essenciais para funcionamento do organismo. Porém, quando em excesso, passam a atacar células sadias, como proteínas, lipídios e DNA.

Alguns radicais livres são naturalmente produzidos pelo organismo humano para desempenhar diversas funções metabólicas e atuar principalmente no sistema imunológico.

Há também os radicais livres que são originados a partir de fatores externos ao organismo, como poluição, radiação solar e outros tipos de radiação, consumo de tabaco e álcool e maus hábitos alimentares.

O excesso dos radicais livres no organismo danifica a membrana da célula e causa o envelhecimento precoce da pele.

Como combater o excesso dos radicais livres?

como combater aos radicais livresO consumo de alimentos ricos em antioxidantes é uma estratégia para combater o envelhecimento precoce causado pelo excesso de radicais livres no corpo.

Fazer um detox inteligente funciona também nesse caso, por isso é aconselhável fazer um plano detox pelo menos 2x ao ano.

Além de eliminar os radicais livres, fazer um detox ajuda ao combate do desânimo, inchaço, pele e cabelo sem vida e excesso de peso. Tudo isso porquê ele elimina o excesso de toxinas no organismo fazendo ele trabalhar corretamente.

Para saber em detalhes como fazer um detox inteligente, acesse:

http://www.funciona-mesmo.com/detox-inteligente-funciona-mesmo/

O consumo de alimentos antioxidantes é crucial para combater o excesso de radicais livres no organismo, pois o papel dos antioxidantes é proteger as células sadias do organismo contra a ação oxidante dos radicais livres.

Os antioxidantes atuam de duas formas sob os radicais livres: inibindo sua formação e reparando as lesões já causadas.

Os antioxidantes também interceptam os radicais livres e impedem o ataque destes sobre os lipídeos, aminoácidos, proteínas, ácidos graxos poli-insaturados e bases do DNA, protegendo as células de lesões.

Alguns dos alimentos ricos em antioxidantes são as frutas vermelhas. Além disso, elas contém substâncias que fortalece os vasos sanguíneos e linfáticos, melhorando a circulação.

A linhaça também é rica em antioxidantes naturais e rica em ômega-3 que nada mais é do que um antiinflamatório natural, auxilia na regulação hormonal.

Abacaxi e mamão têm propriedades antiedema, além de enzimas proteolíticas, que ajudam a digerir proteínas que, para algumas pessoas, podem detonar alergias capazes de estimular a formação de adipócitos (células de gordura).

Outro importante alimento antioxidante é a semente de abóbora que ajuda a tornar o pH do sangue mais alcalino, o que afasta as inflamações.

O azeite de oliva é rico em gorduras monoinsaturadas, tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Dê preferência ao extravirgem, que tem taxa de acidez inferior a 1%. Consuma, no máximo, 2 colheres de sopa por dia.

Outros alimentos antioxidantes:

  • Chá de cavalinha

  • Laranja

  • Goiaba

  • Limão

  • Lima da pérsia

  • Aveia

  • Açafrão

  • Óleo de gergelim

  • Salmão

  • Sardinha

  • Atum

  • Pepino

  • Alho (ajuda também ao combate da impotência sexual)

  • Amêndoa

  • Castanha do pará

  • Fígado

  • Nozes

  • Melancia

  • Tomate

  • Uva

  • Caju

  • Couve

  • Espinafre

  • Brócolis

  • Cenoura

  • Ervilha

  • Abóbora

  • Beterraba

Como acabar com a impotência sexual?

Impotência sexualA impotência sexual, também amplamente chamada de disfunção erétil é a incapacidade do homem de obter e manter uma ereção plena durante a atividade sexual.

Esse problema afeta cada vez mais Homens nos dias de hoje, e que pode ser influenciado, tanto por perturbações físicas, como por perturbações psicológicas, a impotência sexual representa um distúrbio que, apesar de ser de difícil tratamento, poderá ser combatido através da adoção de uma alimentação natural, rica em vitaminas e sais minerais, e pobre em gorduras, produtos processados e alimentos dotados de índices calóricos excessivamente elevados.

A disfunção erétil psicológica pode ser resultado de problemas emocionais como:

  • Depressão

  • Estresse

  • Ansiedade

Na maioria dos casos, a disfunção é decorrente de problemas físicos. Alguns deles podem ser hipertensão, colesterol ruim alto, tabagismo e diabetes.

A disfunção erétil é responsável por desencadear uma série de complicações na vida do homem, como aumento do estresse, vida sexual insatisfatória e baixa autoestima.

Hábitos saudáveis

O combate a impotência sexual pode ser feitas com hábitos saudáveis no dia-a-dia. E um dos principais hábitos é através da alimentação.

Já foi comprovado que uma alimentação saudável ajuda na Ereção 3x mais do que os tratamentos.

Disfunção erétilA alimentação é uma das principais causas do aparecimento da maioria das doenças mais comuns nos dias de hoje, e por isso ela é capaz também de ser utilizada no tratamento e prevenção desses mesmos problemas de saúde.

O alho, a cebola, o alecrim e o orégão, são apenas alguns dos muitos alimentos que você poderá adicionar em sua alimentação diária.

As sementes de melancia e um potencial vasodilatador que poderá revelar-se como uma poderosa arma no combate à impotência sexual, devendo, por isso, consumi-las com muita regularidade.

O chá com Marapuama melhora a circulação sanguínea e aumenta tanto o desejo sexual como a líbido, sendo por isso uma ótima opção para ajudar no tratamento da impotência sexual.

Outro chá muito poderosos é de Tribulus terrestris, ele possuí propriedades que aumentam a produção de testosterona, sendo por isso muito utilizado no no tratamento de impotência e além disso aumenta o desejo e apetite sexual.

A suplementação também é muito importante para o combate da impotência sexual. Suplementos como Xtramaster aumenta o desejo sexual e auxilia na prevenção e combate da impotência sexual.

Suplementos a base de maca peruana também aumenta a libido por ter um efeito afrodisíaco.

Como se livrar da “doença” do sedentarismo?

SedentarismoO sedentarismo pode ser definido como falta de atividade física suficiente e pode afetar significativamente a saúde e a vida da pessoa.

E se você considera uma pessoa sedentária, esse artigo vai ser muito útil para você.

E o quanto antes você sair do sedentarismo é melhor, pois ele oferece muitos riscos a sua saúde e até a sua vida. A vida sedentária faz com que a pessoa não use os sistemas orgânicos presentes no seu corpo. E essa medida gera uma regressão funcional que não faz nada bem.

Não importa se você fazer exercícios para perder barriga rápido ou exercícios para emagrecer rápido, se exercitar é uma otina maneira de aumentar a qualidade de vida. Além disso, diversos estudos já comprovaram que as chances de você ter uma vida mais longa tendo como hábito a atividade física são maiores.

A atividade física pode também tornar outras atividades do dia a dia mais fáceis de serem executadas. O corpo passa a ganhar força e resistência muscular. O sistema imunológico também fica mais forte.

E se você busca economizar o seu dinheiro, fazer alguma atividade física é uma delas. Pois sua prática é a melhor forma de você cuidar da saúde e prevenir doenças. Com isso suas chances de você gastar dinheiro com consultas e remédios são bem menores.

Além disso, a atividade física é ótima para a nossa saúde mental e diminui as chances de doenças como Alzheimer.

Como sair do sedentarismo?

Como sair do sedentarismoUma das melhores maneiras de sair do sedentarismo é começando a caminhar. Até mesmo, pela sua facilidade e praticidade de prática. A caminhada é ótima, pois pode ser praticada em qualquer idade e até mesmo em qualquer lugar como na rua, academia, parque, do trabalho pra casa, etc.

A natação é outra boa dica para sair do sedentarismo. Existem muitos benefícios para quem pratica natação, uma delas é a diminuição do impacto sobre as articulações, o que é benéfico para quem sofre com dores nos joelhos, por exemplo.

A atividade física ainda estimula a tonicidade muscular e permite que braços, pernas, cabeça, tronco e quadril trabalhem juntos.

A terceira dica é fazer alguma dança. Afinal, o que melhor sair do sedentarismo se divertindo. A dança te possibilita isso. Além de estreitar amizades, a dança está relacionada ao beneficio mental, de as pessoas fazerem, se alegrarem e terem um momento de descontração.

Dependendo do tipo de dança que escolher, você pode até queimar mais de 1000 calorias, a zumba é um delas.

Veja um vídeo a respeito dessa dança:

A corrida também é ótima para quem deseja sair do sedentarismo. Para quem quer acelerar o metabolismo e perder peso, a corrida é ótima. Por ser um exercício aeróbico, o corpo usa o oxigênio e os nutrientes como glicose, gordura e carboidrato para produzir energia para o músculo, com isso a corrida ajuda eliminar as calorias.

É totalmente possível sair do sedentarismo e manter o corpo sarado sem sair de casa. Como? Fazendo exercícios de alta intensidade!

Esse tipo de exercícios são ótimos para quem não tem muito tempo durante o dia e deseja manter o corpo magro e saudável e a barriga definida. Esse tipo de exercício pode ser feito em casa devido não precisar de aparelhos físicos, isso deve pelo fato que esse tipo de exercício ser feito com o peso do próprio corpo.

E o melhor: cerca de 15 minutos já é o suficiente para praticá-los. A vantagem desse tipo de exercício é que eles são os melhores quando o assunto é perder gordura da barriga e emagrecimento do corpo.

Alzheimer – Entenda o que é essa doença

AlzheimerO Alzheimer é uma doença que se agrava ao longo do tempo. A maioria das suas vítimas são pessoas idosas.

A doença se apresenta como demência, ou perda de funções como memória, orientação, atenção e linguagem, causada pela morte de células cerebrais. Quando diagnosticada no início, é possível retardar o seu avanço e ter mais controle sobre os sintomas, garantindo melhor qualidade de vida ao paciente.

Sabe-se que o Alzheimer e outras demências são influenciadas pelos genes, que podem ganhar ou perder importância de acordo com estilo de vida e fatores ambientais. Então, pessoas com genes relacionados ao Alzheimer têm mais predisposição, mas não necessariamente estão predestinadas a desenvolver a doença.

Diminuindo o risco de desenvolvimento de Alzheimer

Diminuindo o risco de desenvolvimento de AlzheimerAlimentos como verduras, azeite, peixe e vinho podem manter o Alzheimer bem longe. O ômega 3, presente em peixes, como o salmão, ajuda a prevenir a doença. Diversos estudos apontam que o consumo de ômega-3 é uma ótima estratégia preventiva.

Já as verduras folhosas e crucíferas, como o espinafre, são capazes de frear e reverter a perda de memória. Estudos mostram que comer, em média, três porções de verduras e legumes por dia pode rejuvenescer a idade cognitiva de uma pessoa em cinco anos. O vinho, principalmente o tinto, tem o poder de bloquear a perda de memória.

Uma ótima dica para evitar a perda de memória é fazer algum curso de estudo e memorização, pois esse tipo de curso ajuda no desenvolvimento do seu cérebro, fazendo você lembrar das coisas mais importantes do momento.

Um curso estudo e memorização funciona também pois as estratégias de memorização ensina nesses cursos poderá aumentar em até 20% suas chances de aprovação em um concurso público ou vestibular, por exemplo, pois suas estratégias mnemônicas são o complemento perfeito para todo o estudo que você realiza em casa ou em cursinhos.

Continuando nesse assunto de curso de estudo e memorização, uma ótima alternativa é o curso Memória 360 que é um pacote de cursos do Renato Alves que farão seu cérebro trabalhar para você com foco e alta produtividade.

É muito importante também ser mais tranquilo e positivo, pois o stress produz hormônios indesejáveis para o cérebro. Pessoas com comportamento positivo, maleável e tranquilo são menos propensas a enfrentar problemas de memória e demência.

Veja como reduzir o stress:

É muito importante dormir bem pois vários estudos já demonstraram que dormir mal com frequência pode provocar um tipo de dano cerebral semelhante ao da doença. Por isso, dormir bem ajuda a prevenir os sintomas de Alzheimer.

Fonte desse artigo: http://veja.abril.com.br/saude/10-formas-de-prevenir-o-alzheimer-e-a-perda-de-memoria/